Το Tabata είναι μια μορφή HIIT (High-Intensity Interval Training). Ακολουθούμε ένα αυστηρό πρωτόκολλο: 20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης. Είναι γρήγορο, δυναμικό και απαιτητικό.
Τι κερδίζεις: Εκτοξεύεις τον μεταβολισμό σου, καις θερμίδες ακόμα και ώρες μετά την προπόνηση (afterburn effect) και αυξάνεις ραγδαία την αντοχή σου.