Το Pilates Mat είναι μια μορφή άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση του κορμού, τη σωστή στάση σώματος και την ευλυγισία. Εκτελείται κυρίως στο στρώμα, με τη χρήση μικρού επιπλέον εξοπλισμού όπως μπάλες, λάστιχα (αντιστάσεων), ξύλα, rings, αλτήρες χαμηλού βάρους και άλλα βοηθητικά μέσα. Αυτά τα εργαλεία ενισχύουν την προπόνηση, αυξάνουν την αντίσταση και προσφέρουν ποικιλία.
Τι περιλαμβάνει:
- Ασκήσεις ελέγχου και σταθερότητας
- Διατάσεις και κινητικότητα σπονδυλικής στήλης
- Έμφαση στην αναπνοή και την ακρίβεια της κίνησης
- Ήπια αλλά σταθερή μυϊκή ενδυνάμωση
Για ποιον είναι;
- Ιδανικό για αρχάριους έως προχωρημένους
- Για όσους θέλουν ήπια αλλά ουσιαστική προπόνηση
- Για άτομα με ενοχλήσεις στη μέση ή την πλάτη (μετά από ιατρική συναίνεση)
- Για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος
Οφέλη:
- Ενδυνάμωση κορμού (core stability)
- Βελτίωση ευλυγισίας και κινητικότητας
- Σωστή στάση σώματος
- Μείωση εντάσεων και πόνων στη μέση
- Σύνδεση νου-σώματος μέσω αναπνοής
Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, με προοδευτική δυσκολία στις ασκήσεις υπό την καθοδήγηση του γυμναστή.